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家有「賴床兒」，鬧鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。

想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。

即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。

黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚購物，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。

不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。

到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。



（中央社記者黃慧敏金門縣9日電）金門國家公園管理處計劃農曆春節開放「馬山播音站」，金門觀光再增新景點。為此，金管處先行在12日舉辦馬山播音站解說訓練；今天起受理報名，有35個名額，額滿為止。

金門國家公園管理處表示，馬山位於金門最北端，是金門最靠近大陸島嶼的前線基地，距大陸角嶼約2300公尺，是前線中的前線。

馬山播音站自民國43年年開始實施心戰喊話，早期內容多以威脅、恐嚇、利誘，或以強力勸服等。播音員多為女性，她們的規範、作息都同於軍職。

馬山播音站自80年代停止播音後，因隸屬軍方管制範圍未對外開放。近年因軍方國防事務改革，移交由金門國家公園管理處管理維護；管理處在105年底完成修繕與相關展示，計劃春節開放參觀。

金管處表示，馬山播音站除了將呈現60年代喊話站任務之外，也展示當時女播音員在這裡的生活情境，完整呈現馬山觀測所與馬山播音站，讓遊客可全觀馬山據點的重要地理位置與歷史定位

為讓了金門旅遊從業人員能夠了解相關展示內容，金管處在播音站開放前，先行於12日上午11時在馬山播音站舉辦解說訓練活動。由於場地較狹小，這次訓練只招收35名學員，歡迎對有興趣的旅遊從業人員，踴躍報名參加。

報名請洽082-313183，解說課莊小姐。報名時間：上午8時30到12時；下午1時30分到5時。報名請備妥個人出生、身分證字號、聯絡電話，並告知服務的旅行社或旅遊相關單位資料，方便主辦單位辦理活動相關事宜。1060109

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